Šport in rekreacija

20. 06. 2022

Kako pravilno izbrati športno obutev?

Petra M. K.
6 minut

Danes se veliko ukvarjamo z izborom športnih oblačil, ki morajo biti barvno usklajena in ustrezati zadnjim modnim smernicam na področju športa. Zato ni nič nenavadnega, da v fitnesu, na kolesu, tekaškem treningu in v hribih srečate ljudi v brezhibni športni opremi, izbrani naravnost iz kataloga.

Trg je preplavljen z lepimi, cenovno dostopnimi znamkami športnih oblačil in obutve. Čeprav se zdi, da slednji ne namenimo dovolj pozornosti, je športna obutev eden najpomembnejših kosov vadbene opreme. Da bi se izognili nepotrebnim poškodbam, žuljem, vraščenim nohtom in kurjim očesom, je prav, da izberete superge, ki vašemu stopalu popolnoma ustrezajo.

Tekaške superge različnih tipov in barv visijo na leseni steni.

V nadaljevanju bomo pogledali, kaj vse moramo upoštevati, ko izbiramo superge, ter kakšno obutev potrebujemo za kateri šport.

Kaj je pomembno upoštevati pri izbiri športne obutve?

Vaše telo je kot nekakšen skupek verig, kjer vsak delček igra svojo vlogo. V primeru, da se en delček poškoduje ali ne deluje pravilno, to vpliva na celotno telo, ki je od glave do nog povezano s sklepi, kostmi in z mišicami. Temelj te verige predstavljajo stopala - ta so kot nekakšna baza, ki brez pravilne opore porušijo celoto ravnovesje telesa, kar se prej ali slej kaže v nepojasnjenih bolečinah in celo poškodbah.

Ko kupujete superge, bodite pozorni na 5 stvari:

1. Material

Material je vsekakor pomemben, saj želimo, da superge »dihajo« in da se stopalo čim manj poti. Kot druga obutev je tudi športna obutev izdelana iz naravnih ali umetnih materialov. In prav od materiala je odvisno, kako težki, vzdržljivi in vodoodporni so čevlji, ki smo jih kupili.

Ženska pomerja različno športno obutev in si zavezuje vezalke pohodnih čevljev.

2. Teža

S težkimi supergami boste težje pravilno tekli in vsekakor hitreje omagali. Verjetno boste pri vsakem športu malo počasnejši, če je vaša obutev težka in okorna. Teža je odvisna tudi od velikosti čevlja in izbora materialov, zato so pohodni čevlji vedno težji od tekaških superg.

3. Podplat

Vsak šport zahteva drugačen podplat. Pri tekaških supergah je ta mehkejši, saj s tem omogoča boljši odriv od podlage in tekača sili k pravilni tehniki teka. Na drugi strani so pohodni čevlji izdelani iz trše gume, saj zaradi hoje po trdi podlagi (skalah) želimo, da ostanejo trpežni in jih lahko nosimo več let.

4. Višina

Košarkarski čevlji so višji z namenom, da stabilizirajo in zaščitijo gleženj, kar je pri dinamičnih in hitrih gibih košarke ključnega pomena. Podobno je pri pohodnih čevljih, ki v gorah varujejo gležnje in omogočajo stabilnejši korak. Drugače je pri tekaških supergah, pri katerih ne želimo fiksirati gležnja, saj bi to tek otežilo.

5. Velikost in širina

Izbira velikosti čevljev je zelo pomembna, saj si nihče ne želi žuljev in vraščenih nohtov, ker so čevlji pretesni. Premajhni čevlji nogo stisnejo ali celo deformirajo, preveliki pa lahko na drugi strani privedejo do nezgod.

Pri izbiri velikosti še vedno velja preprost nasvet: prste potisnite naprej, da se palec stika s sprednjim delom superge. Za peto vam mora ostati še za kazalec prostora - če ga ni, so vam superge premajhne.

Tudi širina superge je pomembna, saj vam stopalo ne sme poplesavati levo in desno. Dobro je, da se popolnoma prilega vaši nogi in vas v širini nikjer ne tišči.

Vsak šport ima svojo obutev

Čevelj, ki je kot nalašč za eno športno dejavnost, je lahko popolnoma napačna izbira za drugo. Športna obutev je danes namreč že tako specializirana, da ima vsak šport svoj tip obutve, ki je prilagojena za tek, kolesarjenje, fitnes, pohodništvo ali ples, zato ni dvoma, da ne bi našli nekaj zase.

Različni in barviti športni čevlji na policah športne trgovine.

Pohodni čevlji

Pohodni čevlji so običajno težji, višji in imajo debelejši podplat, kar izboljša stabilnost na neravnem terenu.

Najpomembnejši del pohodniške opreme so vsekakor pohodni čevlji, od katerih je odvisna naša varnost v gorah. Zato se ne obremenjujete preveč z zunanjim izgledom in skušajte imeti v mislih udobje, stabilnost in dober oprijem.

Pohodni čevlji, razstavljeni na leseni korenini z ozadjem gozda.

Najboljši pohodni čevlji morajo imeti kombinacijo dobre podpore, blaženja in zaščite, ko nam med hojo postane težko. Ker so vremenske razmere v gorah zelo nepredvidljive, je dobro, da so čevlji nepremočljivi, da imajo kakovostno nedrsečo gumo, ki nas varuje pred zdrsi, in debel podplat, ki nam omogoča hojo po skalah, koreninah, kamnih in snegu.

Tekaški čevlji

Tek je ena najbolj priljubljenih rekreacij med Slovenci. Ne glede na to, ali je vaš cilj preteči čim večje število kilometrov, podreti svoj osebni rekord ali teči zgolj zaradi užitka, je izbira primernih tekaških superg, v katerih se boste počutili udobno in lahkotno, zelo pomembna. Ko izbirate tekaške superge, morate upoštevati več dejavnikov: velikost, teža, oblika podplata in amortizacija.

Ženska na mostu si zavezuje roza tekaške superge.

TEKAŠKI ČEVLJI NA BOLHA.COM!

Na trgu je neskončno veliko znamk, ki ponujajo lepo oblikovane superge različnih materialov in barv. A to, da so vam všeč in da ste v njih dobro videti, je najmanj pomembno.

Kako izbrati tekaške superge?

 Slika predstavlja biomehaniko treh položajev stopala - pronacija, nevtralno in supinacija.

Nevtralno: stopalo med tekom pravilno in enakomerno obremenjujete.
Pronacija: stopalo se med tekom zasuka navznoter. Lahko gre tudi za prekomerno pronacijo, ki je značilna za ljudi z nizkim stopalnim lokom (»platfus«).
Supinacija: stopalo se med tekom zasuka navzven.

Tekaški čevlji so zasnovani tako, da preprečujejo prekomerno pronacijo ali supinacijo, in vam omogočajo, da tečete s čim bolj nevtralnim padcem stopala. Zelo dober pokazatelj, kako tečete in kateri del podplata najbolj obremenjujete, je podplat vaših starih tekaških superg ali čevljev, ki jih nosite vsak dan. Dobre trgovine s tekaško opremo vam bodo znale svetovati in prepoznati, kateri tekaški čevelj bi bil najbolj primeren za vas.

Košarkarski čevlji

Košarka, squash, badminton in rokomet sodijo med športe, ki zahtevajo dvoranski tip obutve. Košarkarski čevlji so zasnovani tako, da nudijo veliko opore okrog gležnjev ter hkrati omogočajo gibanje v vse smeri. Poleg tega so podplati narejeni tako, da navkljub eksplozivnim gibom ne puščajo sledi na igralni površini.

Visoki košarkarski čevlji s košarkarsko žogo v ozadju.

Kaj morate upoštevati pri nakupu košarkarskih čevljev? Vaši čevlji morajo vzdrževati tek, hitre spremembe smeri, skoke v višino, obrambo in hitre postanke. Upoštevati morate tudi:

  • Ali igrate košarko rekreativno ali profesionalno ter temu prilagoditi obutev.
  • Ali igrate košarko v centru ali obrambi. V centru je več skakanja in igre, zato morajo imeti čevlji dobro blaženje.
  • Ali igrate košarko v zaprtih prostorih ali na prostem. To je pomemben faktor, ki ga morate upoštevati pri nakupu.

Da boste obvladovali vse te veščine, izberite čevelj, ki zagotavlja vzdržljivost, stabilnost, dobro oporo, blaženje udarcev in seveda udobje.

Nogometni čevlji

Podobno kot pri košarki se nogometni čevlji izbirajo glede na položaj v igri: vratar, obrambni igralec ali igralec sredine ali napadalec. Potem glede na podlago, na kateri igrate nogomet: naravna trava, umetna trava ali blaten teren. Dober čevelj se mora podlage dobro oprijeti in hkrati nuditi stabilnost. Visoki nogometni čevlji so tako primerni za tiste, ki imajo močno obremenjene gležnje, nizke kopačke pa za tiste, ki se po zelenici hitro in sunkovito premikajo.

Lično razstavljeni nogometni čevlji na zeleni travnati podlagi.

Otroški pohodni čevlji

Ko izbirate športno obutev za svoje otroke, imejte v mislih, da se otroško stopalo še razvija, zato je še toliko bolj pomembno, da je obutev primerna in kakovostna. Neustrezna obutev je eden izmed glavnih vzrokov za nepravilen razvoj stopal, kar lahko pripelje do nepravilne drže, napačnega razvoja nog in ortopedskih težav.

Otroški pohodni čevlji naj bodo torej skrbno izbrani, upoštevajoč dejavnike, ki niso dosti drugačni kot pri izbiri pohodnih čevljev za odrasle:

  • Velikost in stabilnost: pohodni čevlji so lahko malo večji, saj jih otrok nosi z debelejšimi nogavicami.
  • Material in udobje: material naj bo čim bolj naraven, da lahko noga diha, malčku pa je ob hoji čim bolj udobno.
  • Teža: naj ne bodo pretežki, saj vam bodo otroci v težkih in okornih pohodnih čevljih težko sledili, če ne obupali.
  • Teren: gozd, kamenje, skale … Čevlje prilagodite terenu, kjer boste z otrokom največ hodili.
Deklici hodita s palico po gozdni poti, obuti v otroške pohodne čevlje.

Ne glede na to, s katerim športom se ukvarjate, je izbor primerne športne obutve vsekakor pomemben. Zato si vzemite čas, preglejte ponudbo na trgu, primerjate različne modele in cene ter na koncu obiščite prodajalno športne obutve, kjer boste čevlje lahko pomerili. Če nosite vadbi primerne športne čevlje, boste zmanjšali možnost poškodb, vaša rekreacija pa bo lažja, varnejša in veliko udobnejša.

Na bolha.com vas čaka pestra ponudba športne obutve, zato boste zagotovo našli nekaj zase. Če ne sodite med zagrizene rekreativce in še iščete svoj najljubši šport, je mogoče čas, da si preberete spodnji članek in najdete svojega: Najbolj priljubljeni športi v Sloveniji.