Dobro počutje na delovnem mestu: Ti majhni koraki bodo spremenili vaše življenje

Če se zaposleni počutijo dobro, je bolj verjetno, da bodo:

• produktivnejši,
• delo opravljali bolj kakovostno,
• bolj prilagodljivi, ko pride do sprememb.

Le tako bo delodajalec lahko ohranil najboljši kader, saj se bodo zaposleni počutili cenjene.

Toda pomembno se je zavedati, da je zadovoljstvo na delovnem mestu tudi projekt vsakega posameznika. Seveda je ključnega pomena to, v kakšnem okolju delamo, a veliko lahko naredimo tudi sami. Tako kot se je potrebno potruditi, če želimo zdravo živeti, tudi zadovoljstvo v službi zahteva nekaj vloženega truda.

Kaj bi se moralo spremeniti, da bi bili zadovoljnejši?

Če se na delovnem mestu trenutno ne počutite najbolje, premislite, ali gre le za začasno situacijo ali ne. Razmislite tudi o tem, kako dolgo se že tako počutite in kaj je sprožilo ta občutek. Poskušajte ugotoviti, kaj bi se moralo spremeniti, da bi bili srečnejši.
Uporabite lahko kar dobro staro metodo – na list papirja preprosto zapišite pozitivne in negativne plati svoje situacije. Zapišite tudi, kaj si želite in česa nočete. Bodite specifični. Sreče običajno ne prinaša zgolj plača, izhaja namreč iz stvari, ki vas navdajajo z zadovoljstvom.

Zadovoljstvo na delovnem mestu dosežete tudi tako, da si recimo zagotovite večjo fleksibilnost delovnega časa, ki bi vam zagotavljala ugodnejše ravnovesje med delom in zasebnim življenjem.

Če vam ustreza podjetje, v katerem ste zaposleni, raziščite možnosti za zamenjavo delovnega mesta znotraj te organizacije. Nekatera podjetja so glede tega bolj fleksibilna kot druga, a beseda ni konj. Pozanimajte se!

Čeprav se zdi klišejsko in nam pogovori o čuječnosti, poslušanju samega sebe in postavljanju sebe na prvo mesto včasih že presedajo, je nekaj na tem. Če ne drugega, je vredno poskusiti in si mnenje ustvariti na podlagi lastne izkušnje. Kako začeti?

Dober začetek dneva in pozitivna naravnanost

Po jutru se dan pozna, pravijo. Ste tudi vi med tistimi, ki se zjutraj komaj izvlečejo iz postelje? Če se v opisu prepoznate, je čas za spremembo! Za veliko ljudi zgodnje vstajanje v dan vnese tisto mirnost, ki omogoča lažje premagovanje izzivov vsakdana. Tisti, ki imajo otroke, se bodo zagotovo strinjali, da je zgodnje jutro, ko večina družine še spi, pravi trenutek, ko si je dobro vzeti čas zase in si tako napolniti baterije.

• Vzemite si čas za zajtrk ter čaj ali kavo. Ne hitite ter v obroku in napitku uživajte. Da vam bo res prijetno, poiščite kuhinjske pripomočke, ki vam bodo zares pri srcu.
• Naj jutranji sprehod postane navada. Že samo 20-minutni sprehod ugodno vpliva na razpoloženje.
• Pomagajte sodelavcu ali sodelavki. Občutek, da smo nekomu pomagali, osrečuje. Ni treba, da gre za veliko stvar – ko skočite po kavo, jo kupite še sodelavcu, ali pa ga vprašajte, če potrebuje pomoč pri projektu.
• Vsak dan pomislite na nekaj, za kar ste tisti dan hvaležni, in to zapišite. Ker si običajno bolje zapomnimo negativne stvari kot pozitivne, vam bo to pomagalo, da svoje možgane sčasoma 'naučite' gledati pozitivno.

»Nič se ne zgodi, dokler se nekaj ne premakne«

To je modrost Alberta Einsteina. Zakaj je to pomembno? Človeško telo je ustvarjeno za gibanje. Tudi vi ves dan presedite? Začnite se ukvarjati s športom, poskrbite za dovolj gibanja v prostem času, na to pa ne pozabite niti med delovnim dnem. Vsake toliko časa vstanite in se sprehodite. Če je mogoče, uporabljajte računalniško mizo z možnostjo prilagajanja višine, da lahko nekaj časa delate tudi stoje.

Katere gibalne vaje so prave za vas?

Večina ljudi sedi na poti v službo in domov, med delom, ob zajtrku, kosilu in večerji ... Če sedite več kot 4 ure na dan, ste podvrženi večjemu tveganju za pojav številnih zdravstvenih težav, med njimi za pojav srčno-žilnih bolezni, debelosti, artritisa in celo raka.

Številna podjetja se zavedajo, kako pomembna je športna aktivnost, in k temu spodbujajo svoje zaposlene. Ker bolha.com zagotovo sodi med ta podjetja, so se naši 'fantje' pretekli teden udeležili nogometnega turnirja pod okriljem Styria Media Group. Utrinke si lahko ogledate tukaj:

Prijeten športno obarvan dan v družbi sodelavcev je na njihovih obrazih pustil široke nasmehe.

Si to, kar ješ

Že ptički na veji čivkajo, da za dolgo in zdravo življenje poskrbimo predvsem z gibanjem in zdravo prehrano. Uravnoteženi obroki poskrbijo za zadostno količino energije in dobro počutje.

Ključno je uživanje raznolike hrane. Glavni obroki naj vsebujejo ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine. Velik del krožnika naj bo rezerviran za sadje ali zelenjavo, v prehrano pa ne pozabite vključiti žitaric.

Za to poskrbite tudi v službi. Najlažje je, če obroke, ki jih v službenem času zaužijete, pripravite doma in prinesete s seboj, saj boste le tako lahko zares vedeli, kaj jeste.

V teoriji vse prav, vendar imate z zdravim prehranjevanjem v praksi težave? Še posebej, ko pride do pripravljanja oborov za otroke, ki imajo svoje 'muhe'? Preberite naše nasvete: Uravnoteženi obroki, srečni otroci.

Ključ do srečnega življenja so drobne navade. Kako preživite jutra. Kako 'govorite' sami s sabo. Kaj berete. S kom delite svojo energijo. Drobne stvari so tiste, ki vam bodo spremenile življenje. Zato poskusite v svoj dan uvesti majhne spremembe, ki smo jih opisali zgoraj, in opazujte, kako se počasi spreminja vaš pogled na svet.